EL ESTRES, ideas positivas.

ESTAS SON ALGUNAS IDEAS PARA COMBATIR EL ESTRES Y VIVIR MEJOR.

- CONOCER EL ESTRES, sentarse tranquilamente con papel y lapiz y hacer una lista de todas las cosas que producen estres en la vida de cada uno, se separán en dos grupos: las cosas sobre las que se puede hacer algo y las que no se pueden controlar, que deben aceptarse. Este sistema es útil para aprender a solucionar lo que se pueda solucionar y para dejar de preocuparse por lo que no tiene solución.

- BUSCAR EL LADO POSITIVO, de lo que provoca estres, es puede llegar fácilmente a la conclusión de que no es tan estresante como parecía. Utilizar el "al menos".

- EXAMINAR NUESTRO PAPEL EN LA VIDA. El estrés puede ser por falta de sintonía entre la personalidad o los objetivos de cada uno y la realidad propia de cada vida. Ante esto, plantearse algunas preguntas sobre la ética profesional, el talento y los deseos más profundos.

- EVITAR EL CATASTROFISMO. La mayor parte del estrés se debe a esto. Evitar el catastrofismo puntuando la importancia del desencadenante del estrés en una escala del 1 al 10. Ejemplo: se pierde el metro, puntua 4; pierdes la cartera, puntua 8; despues se piensa en ...tener un infarto, perder el empleo, fallecimiento de un familiar...y seguidamente se vuelve a puntuar el perder el metro y perder la cartera. Esto ayuda a no dar tanta importancia a las cosas pequeñas.

Puede ayudar:

- relajación.
- darse un baño.
- practicar el sexo.
- contacto fisico con personas y animales domésticos.
- tomarse unas "minivacaciones" mentales imaginarias.
- Pensar positivamente
- estar motivado.
- tener confianza en uno mismo.

¿se te ocurren mas cosas? ¡compartamoslas!

SALUD!!

gracias yoli.

¿Es de Sumendi Yoli?

Gracias por la info, besitos

no es de sumendi, es de un libro que hace años leí en la biblioteca, coji apuntes y...¡los encontré por fin!!

ya os pasaré más cosas.

Está muy bien la idea...
Sobre todo porque con los peques a veces se nos viene el mundo encima, nos agobiamos, intentamos llegar a todo como antes y no se llega.... y hay que utilizar el pensamiento positivo y el puntuar las cosas, al final hay muchas cosas poco importantes.....
Se me ocurre otra cosa que yo uso para aliviar el estrés: la música, el bailar... según en qué momento estés necesitas una relajante o una un poco cañera para soltar (en vez de chillar como una loca, jiji)...

pues si, asi te desestresas, yo uso la risa: jugar con lorena o ver una peli, monologos, chistes o serie de mis preferidas de esas descojonantes, tambien funciona como dices poner musica.

¿Qué haríamos sin la música?