Dolor de espalda

Os cuento que desde hace unos dias tengo un dolor de espalda (abajito) que te cagas; se que es d cargar a Surya tanto, que ultimamente este "enmadrao" digamos, y cuando le convenzo para bajarle me toca subir a Aitor... y cuando la cosa se pone fea a los dos, uno en cada cadera. Vamos que estoy hecha polvo y queria preguntaros si hay algo q se pueda tomar y que sea compatible con la lactancia claro!
Graciasss

No te puedo ayudar mucho en eso,lo siento,a mi cuando me duele la espalda me siento un rato con uun cogín en la espalda y se me pasa.
Seguro que las chicas sabrán que decirte.

Yo tengo un libro maravilloso con ejercicios que me ayudaron mucho ya no tengo mas dolor de espalda, mas tarde le tomo fotos a los ejercicios y los pongo, saludos

Olga, tumbate en el suelo, boca arriba con las piernas encima del sofa, es decir, tu cuerpo debe quedar en forma de silla, las corvas (bajo las rodillas) deben quedar pegadas al sofa, es un buen estiramiento.

Tambien ponte de rodillas en el suelo y pega tu pecho al suelo, con las rodillas dobladas...

calor seco.

Gracias.. probare lo q me habeis dicho

¿Qué te duele, la zona del lumbago o tipo ciática? Si es de cargar y te tocará cargar más de una vez, deberías ejercitar esa zona para tenerla fuerte, pues no tiene sostén de huesos como el resto de la espalda. Una buena posición para dormir, sentada, etc. es fundamental. Los estiramientos, bien hechos, vienen bien. Si la zona está inflamada lo que hay que hacer es desinflamarla y eso solo se consigue con frío (gel frío que venden en farmacias) el calor solo es para relajar y siempre debe ser muy suave.
A mí cuando se me carga un lado, que va asociado a pinzamiento ciático, lo que me pongo es el gel frío 10, 20 minutos, pues los músculos que rodean el nervio ciático están inflamados y lo pinzan y de ahí el dolor que baja pierna abajo, después unas friegas con aloe vera (que es antiinflamatorio) y básico, ejercicios y estiramientos.
Hay un estiramiento que se hace nada más levantarte que es estando sentada en una silla, con las piernas abiertas y con la barbilla pegada al pecho (esto muy importante para que estire la espalda) te agachas hasta poner las manos en el suelo entre las piernas (los pies deben estar a la misma altura) y esto estira la espalda y te ayuda a estar mejor durante todo el día; yo le hago todos los días. Estando embarazada lo hacía igual (hasta el mismo día en que paría), pero solo bajaba hasta la altura de la cintura (la pancita quedaa entre las piernas) y con las manos entrecruzadas a la espalda. Este y otros cuantos eran de Alberto y eran de lo mejor, él casi siempre recomendaba frío, friega de aloe y ejercicios.

Angela, el 2º estiramiento detállamelo que no lo entiendo (¿los brazos cómo o qué hacen?)

Besitos y que te recuperes e intenta coger a los peques estando sentada que es lo que yo hago, que los míos pesan casi 30 kilos entre los dos