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EL ESTRES, ideas positivas.

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EL ESTRES, ideas positivas.

Mensaje por Invitado el Sáb Oct 02, 2010 11:00 am

ESTAS SON ALGUNAS IDEAS PARA COMBATIR EL ESTRES Y VIVIR MEJOR.

- CONOCER EL ESTRES, sentarse tranquilamente con papel y lapiz y hacer una lista de todas las cosas que producen estres en la vida de cada uno, se separán en dos grupos: las cosas sobre las que se puede hacer algo y las que no se pueden controlar, que deben aceptarse. Este sistema es útil para aprender a solucionar lo que se pueda solucionar y para dejar de preocuparse por lo que no tiene solución.

- BUSCAR EL LADO POSITIVO, de lo que provoca estres, es puede llegar fácilmente a la conclusión de que no es tan estresante como parecía. Utilizar el "al menos".

- EXAMINAR NUESTRO PAPEL EN LA VIDA. El estrés puede ser por falta de sintonía entre la personalidad o los objetivos de cada uno y la realidad propia de cada vida. Ante esto, plantearse algunas preguntas sobre la ética profesional, el talento y los deseos más profundos.

- EVITAR EL CATASTROFISMO. La mayor parte del estrés se debe a esto. Evitar el catastrofismo puntuando la importancia del desencadenante del estrés en una escala del 1 al 10. Ejemplo: se pierde el metro, puntua 4; pierdes la cartera, puntua 8; despues se piensa en ...tener un infarto, perder el empleo, fallecimiento de un familiar...y seguidamente se vuelve a puntuar el perder el metro y perder la cartera. Esto ayuda a no dar tanta importancia a las cosas pequeñas.

Puede ayudar:

- relajación.
- darse un baño.
- practicar el sexo.
- contacto fisico con personas y animales domésticos.
- tomarse unas "minivacaciones" mentales imaginarias.
- Pensar positivamente
- estar motivado.
- tener confianza en uno mismo.

¿se te ocurren mas cosas? ¡compartamoslas!

SALUD!! Very Happy

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Re: EL ESTRES, ideas positivas.

Mensaje por ceciliavg el Sáb Oct 02, 2010 4:14 pm

Very Happy gracias yoli.
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ceciliavg

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Re: EL ESTRES, ideas positivas.

Mensaje por Invitado el Sáb Oct 02, 2010 7:00 pm

¿Es de Sumendi Yoli?

Gracias por la info, besitos sunny

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Re: EL ESTRES, ideas positivas.

Mensaje por Invitado el Sáb Oct 02, 2010 7:18 pm

no es de sumendi, es de un libro que hace años leí en la biblioteca, coji apuntes y...¡los encontré por fin!!

ya os pasaré más cosas.

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Re: EL ESTRES, ideas positivas.

Mensaje por Invitado el Sáb Oct 02, 2010 8:05 pm

Wink

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Re: EL ESTRES, ideas positivas.

Mensaje por Mar012010 el Sáb Oct 02, 2010 11:54 pm

Está muy bien la idea...
Sobre todo porque con los peques a veces se nos viene el mundo encima, nos agobiamos, intentamos llegar a todo como antes y no se llega.... y hay que utilizar el pensamiento positivo y el puntuar las cosas, al final hay muchas cosas poco importantes.....
Se me ocurre otra cosa que yo uso para aliviar el estrés: la música, el bailar... según en qué momento estés necesitas una relajante o una un poco cañera para soltar (en vez de chillar como una loca, jiji)...
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Mar012010

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Re: EL ESTRES, ideas positivas.

Mensaje por Invitado el Dom Oct 03, 2010 11:24 am

pues si, asi te desestresas, yo uso la risa: jugar con lorena o ver una peli, monologos, chistes o serie de mis preferidas de esas descojonantes, tambien funciona como dices poner musica.

Wink

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Re: EL ESTRES, ideas positivas.

Mensaje por Invitado el Dom Oct 03, 2010 2:36 pm

¿Qué haríamos sin la música? cheers

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Re: EL ESTRES, ideas positivas.

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