Ni de coña pierdo peso!

Nada niñas...la verdad esque me he quitado tambien del gimnasio, porque no iba a pagar 27€ todos los meses, para luego ir dos dias al mes...no tengo tiempo, ninguno!!

El caso es que como bien, ya sabeis, a la plancha, nada de grasa, fritas, verduras...en el trabajo, que es donde paso mas hambre, sobre todo en el turno de noches, intento inflarme a infusiones de manzanilla y leche de soja...pero nada, que de 69kg no bajo...y veo que pasan los meses y llega mi boda y asi sigo...

No me siento bien conmigo misma, a parte que entre la anemia y el peso, me canso solo con levantarme de la cama..ya no se que hacer

Mi fisio es dietista Angela y ha hecho bajar de peso incluso a las mujeres mayores que no bajaban ni de coña y tenían un montón de sobrepeso y también da dietas a obesos. Garantizado, si te interesa te doy su dirección, además es un tío majete que no veas porque su objetivo es que estés bien no sacarte los cuartos como en muchos sitios. También aplica ejercicios, porque para bajar de peso no solo se trata de dieta y además lo hace fortaleciendo la musculatura para que no te quedes flofi.
Da dietas a embarazadas, yo sigo su alimentación desde que me quedé embarazada y ni glucosa, ni sobrepeso ni nada. Controla mogollón.
Un besito.

Gracias Ana, pero...dame una referencia de lo que me puede costar la consulta , porque no estamos para tirar cohetes....

Le preguntaré

Anabelen porque vivirás tan lejos. Tienes solución para casi todo.

anab., dices que desde que te quedaste embaraza sigues una dieta ?? y no ne importaria compartirla??, porque yo que ya tengo bastante sobrepeso ahora con el embarazo estoy temblando......en el de paula llegue a los 95 y estaba mas delgada que ahora....estoy temblando....
Os cuento que yo soy de constitucion muy delgada, mido 1,64 y siempre he pesado hasta que me vine a vivir a canarias 54/55 kg; fue venirme y en un mes cogi 5 kilos y luego he ido increscrendo paulatinamente sin descanso, a pesar de que como poquisimo...nada de fritos, dulces casi ninguno, salado nada......
En galicia comia por los codos, era la envidia de mis amigas porque siempre comiendo de todo y no subia un gramo, pero al venirme me cambio el metabolismo, segun el medico de cabecera, y estoy como una foca...desde que me vino la regla en marzo habia adelgazado 9 kilos de los 85 con los que me quede tras el parto, o sea estaba en 76 pero ahora con el embarazo ya estoy rozando los 80.....si los 80¡¡ con paula tambien me paso que antes detener que venirme la regla ya no me servian los pantalones... [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen] en el primer mes engorde 4 kilos¡¡¡ y de que??' si es un granito de arroz???
Ahora lo que si que tengo ansiedad por comer, aunque me contengo bastante y me decdico a las zanahorias por ejemplo....(me como una palmera de choco al dia eso sí, que me ha dado por ahi...)
por fi.....alguien que me animeeeeee... [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]

Pues yo tambien me he estancado en el peso que tengo ahora (55 y no bajo d ahi); no me gusta la tripilla q se me ha quedado (colgajo) y como no valgo para ejercicios ni gym ni esas cosas pues.. tampoco me puedo quejar, jejejeje
A ver si Ana B pone su dieta y te sirve Ceci, aunq supongo q cada cuerpo es un mundo no? Y a ti Angela si no es muy caro el dietista pues vas donde dice Ana B y estaras esplendida para tu boda

de los colgajos mejor ni mencionar nada [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]

Yo aun tengo una panza como de embarazada de 4 meses....

Chicas, primero he de decir, que cada persona tiene recomendaciones diferentes, yo os puedo poner mi dieta pero cada persona es diferente, tiene que ver la altura, la edad, lo que nos movamos, nuestra constitución, si tu metabolismo gasta más rápido o menos, etc., etc.
Lo que sí tengo clarísimo es que una dieta sana y equilibrada y mover el pompis es básico. Yo soy muy activa (por no decir hiperactiva, que eso sería una enfermedad) siempre me han llamado Anita terremoto y otros... porque no me puedo estar quieta, no puedo dejar las cosas sin hacer, no me puedo callaaaar, y más y más. Entonces todo esto influye.
Os tengo que decir que últimamente aquí sentada al pc no me estoy moviendo lo que debiera y encima le estoy dando al diente y he cogido 4 kilos así que voy a tener que volver al chicle (con lo bien que me había quedado nada más parir). Pero lo bueno es que en seguida que corto el meterle quinta a la mandíbula, mi cuerpo es muy agradecido y empieza a soltar.
En cuanto me levanto por la mañana hago un estiramiento para la espalda para empezar a calentar motores (nada, es sentada en una silla, agacharme hasta el suelo poniendo las manos en él, así 20 veces). Esto es solo para calentar y estirar y que la espalda no resienta con tanto quehacer y cargando a los peques. Además que vivo en un 4º sin ascensor y subo todo yo solita, compra, peques y hasta el carro hasta antes de tener el tandem (incluso estando embarazada hasta el mismo día de parir).
Me pongo a hacer la casa y demás y a preparar a Rubén, luego con Unai y me hago una tabla de estiramientos y a la calle a comprar o lo que tenga que hacer (que no es poco tampoco). Por la tarde al parque y por la noche, baños, cenas, tetas, sin parar, solo paro para estar con vosotras y entre medias muchas veces ando haciendo cosas si la cobertura me da guerra.
Dieta:
Desayuno: un vaso de leche de soja o leche de vaca y una nuez y media o 8 almendras (éstas siempre crudas, las tostadas pierden propiedades, tienen sal y engordan más).
Media mañana: una rodaja de piña al natural, 50 o 75 gr de jamón o pechuga de pavo y 1 nuez o 8 almendras.
Comida: 300 gr. de verdura (normalmente cocida) y 100 gr. de carne o pescado. Una manzana o pera. 2 nueces u 10 almendras.
Merienda: yogur (endulzo con stevia) y 1 nuez y media o 8 almendras.
Cena: ensalada de 1 pepino, 1 tomate, 1 zanahoria, cuarto de lechuga, 100 gr. pechuga de pavo o jamón cocido.

Esta es la dieta, pero hay muchos cambios que se pueden hacer.
La leche puede ser de vaca o soja
La piña se puede cambiar por melocotón o kiwi.
Cuando hablo de jamón, puede ser jamón york, de pavo o pechuga de pavo.
En la ensalada se puede cambiar la zanahoria por 5 espárragos y la pechuga pavo o jamón cocido por atún y una clara de huevo (digo clara, porque si todos los días tomara la yema imaginaos el colesterol).
A la hora de cenar si se tiene hambre se puede repetir el desayuno o la media mañana o la merienda. Al igual que a media mañana o a media tarde también. Es decir, son 5 comidas pero se pueden hacer 6 o 7 (según el apetito o lo que cada una gasta).
Ahí donde veis que hay medidas como lo de los 300 gr o 100, a la hora de la comida te sacias muy bien, porque 300 gr de verdura es un buen plato y 100 gr de carne o pescado no es una menudencia.
Lo de las nueces y las almendras es por la glucosa en el embarazo, que sigo en la misma línea porque las grasas poliinsaturadas de estos frutos secos la metabolizan. Esto por un lado, como la leche si es de vaca es desnatada y el yogur también, además que veréis que casi no hay grasa, la poca que pueda llevar la carne, es importante que no falte.
Nuestro organismo necesita también de las grasas, pero siempre buscando lo mejor, las saturadas son peores.
Como veis, hay un equilibrio entre las proteínas, los hidratos de carbono y las grasas. Porque cuando, por ejemplo, comes fruta sola lo que hace es abrir más el apetito, además que la fruta por si sola y comiendo mucha engorda bastante. Por eso veis la media mañana... un equilibrio entre los 3 alimentos, sacia y no engorda tanto como la fruta sola, además de aportar lo necesario.
Bueno aqui os he contado, esta dieta me la recomendó mi fisio en el embarazo para que no me faltara ningún nutriente, hubiera un equilibrio y no pasara hambre, como veis, imposible pasar hambre con hasta 7 comidas. Yo como mucho he hecho 6, no me ha hecho falta la 7ª, pero para adelgazar habría que hacer modificaciones y eso ya no os puedo decir, le preguntaré de todos modos, pero como os he dicho cada persona es diferente. Y lo suyo es que te atiendan personalmente, pues esto irá acompañado de ejercicios. Una cosa muy importante es que con Alberto hay que ser constante y moverse, porque los "zánganos" como él dice, tienen mal arreglo.
Un beso.

En cuestion de "movimiento", no puedo decir que yo sea sedentaria, sobre todo en la semana que tengo turno de mañanas, osea, la semana pasada. Me levanto a las 4:15am, me ducho, desayuno (vaso de leche de soja con cereales integrales) y me marcho a trabajar mis 8h estresantes en la emergencia. Salgo y llego deprisa y corriendo a casa, como y ale, a recoger lo que han dejado el resto de "inquilinos" por la mañaña, hacer la comida del dia siguiente o del resto de la semana, lavadoras, doblar, planchar, limpiar..vamos, todo lo que hay que hacer con 5 en casa.


Hay veces que no puedo hacer las 5 comidas, porque el descanso que tengo en las 8h de curro, es para sacarme leche. Tengo 20mtos que parto en dos descansos de 10, exclusivamente para sacarme leche deprisa y corriendo en el wc. Los dias que hago 12h lo tengo mejor, porque no esta el jefe y voy mas relajada.

Hoy desayune la leche con los cereales, a media mañana tome un zumo (me pillo de compras), comi un poco de ensalada de arroz y dos lonchas de pavo a la plancha, mas una raja de melon. He merendado las sobras de la papilla de frutas de Alba (una manzana, una pera, medio platano y parte de mi leche extraida de ayer que habia que gastarla ) y he cenado una ensalada con lechuga, atun, queso fresco y maiz, aderezado solo con aceite de oliva.

A veces en el trabajo, para matar el hambre, tomo infusiones tras infusiones o leche de soja con cacao...pero del 69 no bajo....

que les puedo decir de dietas la verdad en este pais son muy tipicas las comidas con grasas, pollo frito, tajadas fritas, y todo lo que se pueda freir bienvenido , yo mas bien creo que es el organismo de cada persona, porque yo siempre he comido mas que mi hermana menor y ella siempre a sido gorda.
Yo hasta ahora con el embarazo y despues de el fue que engorde porque antes no llegaba a las 100 0 110 libras (como 48 a 50 kg y mido 1.56 m) ,no recuerdo cuanto llegue a pesar en el embarazo y despues de el y ni quiero recordar , pero si estaba gorda digo asi porque ya estoy empezando a bajar de peso, pero si me sentia mal con mi cuerpo y mas porque mis hermanas si me molestaban.
La ultima vez que me pese tenia 61 kg osea que me faltan casi 10 kg por bajar y como estoy comiendo lo dudo mucho que baje.
Por ejemplo el la cena de ayer fue un huevo frito, tajadas de platano, frijolitos fritos y mantequilla, desayuno de hoy ojuelas de maiz con leche (con) almuerzo chuleta de cerdo frita, arro y para rematar una ensalada de coditos (es pasta) y si les contara los ingredientes q llebaba diche ensalada , se asustarian. asi que tomando en cuenta como come Angy y lo que yo me sanpo, tiene que ver mucho el organismo, y vale decir que no hago nada de ejercicio solo el de limpiar y andar persiguiendo a Jahzeel.
vaya como me enrrolle , pero esto de estar gorditas no nos sentimos bien, ojala puedas perder peso Angela y todas las demas.

Jope Angela, pues como dice Carmen, como no sea el estres que te impida adelgazar, porque con ese ritmo te tenías que quedar como una sílfide. De todas formas, deberías (ya se que es hablar con la boca chica) relajarte un poco que parece que estás corriendo la San Silvestre y así no te debe sentar muy bien la comida, también depende como te tomes lo que haces porque haciendo lo mismo una puede ansiarse más o tomarlo con más calma diciéndote a tí misma: yo hago y lo que me dé tiempo, porque si no...
Bueno y Rosa, para quedarse flipada ¿verdad chicas? vaya menú que gastas, aunque no engordes, todo ese frito y esa cantidad de calorías de esa manera no puede ser nada bueno, todo frito, mantequilla. Cada cosa puntualmente no pasaría nada, pero ese coctel todo junto vamos que estás echando oposiciones a colesterol y arterioesclerosis (perdón si te asusto) pero si te mueves mucho tiendes a quemar bastante pero siempre se queda e incluso la fruta que comes es de las más potentes (el plátano) Aunque comieras una chuleta a la plancha está incluso más rica que frita, no pierde jugosidad y evitar tanto aceite y si es combinado con verdura pues tan estupendo pero cocida o cruda no también frita, el arroz también tiene lo suyo y la pasta igual más hidratos de carbono, si lo gastas bien, pero si no, más calorías que no necesitas. Bueno Rosa, tampoco quiero hacerte una crítica, es solo recomendación para una dieta saludable, porque incluso una temporada se coma así tampoco sería grave, pero como todo es aconsejable cuidarse.
Un besito hermosa.

Suerte chicas !!

Tienes razon Ana , con todo el colesterol que me sampo, hidratos de carbono ect, y aunque ahorita no vea efectos, no se sabe mas adelante si la vida por comelona me pasara factura.
Pero la cosa es que asi es la gastronomia de este pais (asi es la palabra), a mi me gustan todas la verduras, pero a Orlin no entonces me veo en apuros cuando cosino, pero como dices tengo que cuidarme, bueno tenemos que cuidarnos, para el bien de todos.
y este significa cambiar la gastronomia y tendre que buscar recetas ect ect.

Gracias chicas...Fer dice que es una tonteria que me sienta asi, pero esque antes de quedarme embarazada estaba fenomenal, ahora no me valen ni los pantalones de emergencias....mas las horas que me tiro sentada se me infla aun mas la panza....

Me siento muy mal la verdad

Sí Angela, es cierto, la dieta debe ser personal, por eso aunque yo doy mis recomendaciones y cuento lo mío, te hablé de mi fisio, que es el que te va a preguntar ciertas cosas y te va a poner una dieta a tu medida, además (importantísimo) de hacerte un seguimiento y modificar cosas si es preciso según responda tu cuerpo. A ver si le pregunto lo del precio, que me preguntaste y como todo esto de esta semana al final se me ha ido la pinza. De todos modos, yo tengo mucha confianza en él, no es ningún sacacuartos y se va a preocupar por conseguir que pierdas esos kilos que te sobran con el importante factor que es cuidar de tu salud lo primero.
Y no te preocupes tanto!!!!!! que todo tiene arreglo menos la muerte, vale cariño?
Un besito muy gordo.

Bueno, de la semana pasada a esta he bajado un kilo, pero creo que ha tenido que ver el que haya tenido de nuevo la regla (2º mes consecutivo) y claro, pierdo inflamacion, liquidos y de todo...a ver si de aqui a que me vuelva a venir, pierdo bastante mas.

Y con la sonrisa más alegre que te caracteriza, doy fé. Porque chicas, cuando sonríe no lo hace solo con los labios, se refleja en sus ojos, a mi Unai le pasa igual y es algo que iradia mucho y transmite.